Receita

 Almôndegas de frango fit

Existe varias receitas de almôndegas de frango, mas estas receita é uma opção mais saudável

Ingredientes

• Frango desviado
• Farinha de aveia
• Sal rosa a gosto
• Tempero natural
• Ovo
• Se preferir adicione legumes-

Modo de preparar

Adicione ao frango desfiado, os ovos, sal, tempero, legumes, e por ultimo a farinha de aveia ate desgrudar das mãos.
Faça o feitio que agradar, ou o habitual em forma de bolinhas, e asse no forno ate ficar corado, e só, fácil e muito delicioso, sou viciada hahaha.

É uma opção muito boa pois contem, aveia que tem fibras e da saciedade, assim você como em pouca quantidade com qualidade e sente-se saciado.

Por Márcia dos Santos

Inspirando você

Quando comecei minha reeducação alimentar a coisa mais divertida era poder decorar e fazer meus próprios pratos, tirei muitas fotos, graças a Deus encontrei aqui quase tudo que eu necessito para a minha alimentação, mas quem esta em Angola tem  muito mais opções.

Não sabia o que fazer com elas, e agora vou mostrar alguns pratos para vocês se inspirarem, são fáceis rápidos, coloridos e da para sair da rotina.

Primeiro prato

Eu faço um furinho no pão ( porque não como muito pão) retiro todo o conteúdo (miolo) e passo na frigideira untada com azeite (limpo o excesso com guardanapo) e meto o ovo e frango desfiado no meio, deixo cozer o ovo mexendo. Depois viro quando estiver corado tiro e abuso dos legumes, acompanhado de uma chávena de chá da minha preferência,

Primeiro tomo o chá quentinho depois como, nunca ao mesmo tempo.

Segundo prato

Prato lindo almôndegas de frango (haverá receita, próximo post), 6 claras duas gemas, pão de milho (o mínimo possível, ) cenoura fervida, pepino, banana, e chia.

Terceiro prato

Quinua ( no meu prato tinha uma quantidade exagerada, pois a quinua é um pouco calórica, mas serve para substituir o arroz, ou variar) peito de frango assado (temperado com sal rosa, vinagre de maça alho e gindungo), salada (não tempero a salada).

Quarto prato

Frango desfiado, batata rena assada (e também como batata doce, porque ajuda no ganho de massa muscular), e muita salada.

A chia não pode faltar.

Opções Doces

Eu faço muitas coisas doces, (ajudam a tirar a vontade de chocolates e outros industrializados que prejudicam a saúde) mas só registei algumas, eu faço panquecas de banana, papa de aveia e outros.

Salada de fruta, com goji berry e iogurte light de aveia.

Oleaginosas ( Castanhas, amêndoas, amendoim (ginguba) torradas sem sal, e frutas secas.

E por fim bolo integral de banana e canela, com recheio de cacau orgânico e uma gota de leite moça ( só um pouquinho mesmo porque o cacau orgânico é amargo). Consumir moderadamente.

Então se inspire e crie seus próprios pratos.

Por Márcia dos Santos

O lápis certo

Quando vamos criar o nosso quite básico de maquilhagem não podemos esquecer o lápis das sobrancelhas, muito importante pois tem um lápis especifico para essa área.

Mas muitas meninas usam o lápis dos olhos ou um outro qualquer, alem de causar a queda dos pelos, fica com um aspecto horrível.

Pós nossas sobrancelhas não são pretas, ou são castanhas, ou castanho para o cinzento (como na imagem a cima ), e existem lápis específicos para conheceres a cor das tuas sobrancelhas.

Então fica a dica é baratinho, e fica muito melhor!

Nos tornando amigos

Oiiiii Amoress!

Então eu quero que possamos nos conhecer,
deixa seu comentário nesse post, dizendo

• Seu nome, 
• Como conheceu o blog,
• O que mais lhe interessou 
• Quer participar no emagreça comigo?
• Suas dicas e opnioes, pois o espaço é nosso!

Goji berry

O Goji berry 

Eu escolhi uma imagem que fala por si, dos mil e um benefícios desta fruta.
O Goji berry é um dos maiores antioxidantes que existe, tem uma quantidade enorme de vitamina c, cuida da pele, e rejuvenesce. E o melhor estimula o nosso metabolismo.

Nao deve ser consumido mas de 100g por dia, por causa da grande quantidade de vitamina c.
Podemos fazer sucos, ou adicionar na salada de frutas, ou comer somente as frutas.

Funciona!

Por  Márcia dos Santos

O que nao pode faltar na dieta

Temos a mania de meter mais energia no corpo do que ela necessita (comer em excesso), e essa energia vira gordura como estoque para os dias em que não nos alimentamos correctamente, ou passamos um bom tempo sem fazer uma refeição, o que é prejudicial a saúde.

Então para perdermos essa gordura, temos que gastar as gorduras guardadas com:

• Actividades físicas 
• Comer menos do que tu gastas no dia, para que as energias acumuladas sejam utilizadas,
• O uso de termogenicos que são meios de gerar mais calor ao corpo acelerando o metabolismo, e fazer o corpo funcionar, alem de serem saudáveis e trazerem outros benefícios ao organismo.

Vamos aos termogenicos que eu mais utilizo como utiliza-los:

Gengibre

O gengibre alem de combater a celulite, ser um anti-inflamatório, e combater a gripe, também é um grande aliado ao emagrecimento por ser considerado um termogenico.

Podemos usar no sumo detox, no chá, ou como tempero natural.

Pimenta (gindungo)

A pimenta contem muitas vitaminas e fibras, combate varias doenças e ajuda no coração, pouco calórica e ainda auxilia no emagrecimento.

A vários forma de consumir a pimenta, eu consumo a pimenta em pó como tempero dos alimentos. mas pode ser usado como acompanhante desde que consumido moderadamente.

Canela

A canela é anti-bacteriana, anti-parasita, anti-inflamatório, contem ferro, cálcio, fibras, combate o colesterol.

A canela é muito cheirosa e saborosa.

Podemos usar em sumos, no omelete, ovo fervido, na papa de aveia no caso a que tenho consumido, no bolo integral (ham vou ensinara a fazer bolo integral aqui no blog). Use e abuse na canela hahha.

Vinagre de maça 

O vinagre de maça é daqueles produtos que você compra e usa em tudooooo.

O vinagre de maça é derivado da fermentação da maça e depois oxidado com outros vinagres, ele é bem acido, por isso não deve ser consumido exageradamente, principalmente no consumo interno.

pode ser usado, no cabelo (para caspa e outros), na pele (combate acne e oleosidade), e melhor é um anti-inflamatória, que contem muitos minerais e vitaminas.

Vale adicionar na dieta e não só, pode ser usado na salada e como tempero, no lugar no vinagre habitual.

Agua gelada

A agua é uma necessidade forte do nosso organismo e é um aliada para o emagrecimento, pois hidrata, limpa o nosso organismo e mais.

Agua gelada acelera o metabolismo, pois o nosso organismo deve trabalhar bastante para aquece-la, então beba vários copos de agua por dia.

Não  existe milagre no emagrecimento, mas existe esforço e muitos alimentos que combatem o excesso de colesterol, então use religiosamente esses alimentos, que os resultados serão rápidos e com saúde.

Por Marcia dos Santos 

Afinal de contas porque estou aqui?

O propósito da nossa vida é muito maior que as nossas realizações pessoais ou profissionais, tudo começa com Deus, nascemos de acordo com o propósito dele e para cumprir os propósitos dele.

Estamos sempre nos questionando qual o sentido da vida, o que quero ser, quais são meus objectivos minhas ambições, o que irei fazer, mas estamos vendo pelo lado errado 'nos mesmos'

Fomos criados por Deus e a nossa vida esta nas mãos de Deus, ele é que nos mantém com vida, então é nele que devemos olhar quando queremos saber o sentido da vida.

Fomos feitos por Deus e para Deus, enquanto não compreendermos isso, nunca saberemos o sentido 

da vida.

Pois nele foram criadas todas as coisas nos céus e na terra, 

as visíveis e as invisíveis, sejam tronos sejam soberanias, 

poderes ou autoridades,

 todas as coisas criadas por ele e para ele!

Colossenses 1.16

Deus não nos deixa as cegas, para ficarmos nos questionando, ele claramente revelou na sua palavra os propósitos para a nossa vida é o nosso manual de vida, que explica porque somos feitos, como a vida funciona, o que evitar e o que esperar do futuro. 

Ela explica o que nenhum livro de auto ajuda explica.

Uma vida dedicada as coisas matérias é morta, Uma vida moldada por Deus é uma árvore florescente.

Eu vou deixar esse louvor aqui da Fernanda Brum, com o titulo digital, que fala do amor de Deus por nos.

Fique com Deus 

Por Márcia dos Santos

Aplicativo

Eu poderia ficar aqui escrevendo o dia todo, mas a pessoa aqui tem diploma por fazer né. Mas vamos la rapidinho.

Estou a trazer um aplicativo que usei, quando estava desorientada com as horas de comer e beber agua, o aplicativo é Dieta e Emagrecimento, fácil de achar e baixar no play store ou na google.

No aplicativo contem alarmes para as refeições, para agua e outros, contem opções de refeições, calcula-se as calorias e as quantidades de nutrientes (mas não foca nas calorias não, coma bem!).

Calcula percentual de gordura e qual é o ideal para a sua altura, a quantidade de agua por dia, que varia de pessoa a pessoa, e algumas dicas dos nutricionistas que trabalham com o aplicativo.

Hoje eu já não uso, mas me ensinou a ser regrada, e hoje o próprio organismo me avisa as horas de beber agua e de me alimentar.

Ok, essa é a dica de hoje, baixa e conta o que achou nos comentários.
Beijao

Por Márcia dos Santos

Chás de limpeza do organismo

 Alem dos chás naturais que são as melhores opções a se usar, existe os chás direccionados ao emagrecimento e a limpeza do organismo.

Existe muitas propagandas enganosas neste meio, por isso devemos ler com atenção e saber de pessoas que já usaram ( no caso de não termos acompanhamento de um nutricionista), para não prejudicarmos a nossa saúde.

Eu vivo na Rússia, então por enquanto só posso dar opções de produtos que eu comprei aqui, (mas é possível que vendem em outros países). São chás que não prejudicaram meu organismo ajudaram no meu emagrecimento, mas que devem ser consumidos com moderação e intercalados com os chás naturais

Chá da marca Turboclim

Esse chá foi feito através das folhas do chá verde, tem efeito laxante (vamos ao WC mais vezes do que o normal), porque ele é um chá de limpeza, mas que promete ajudar no emagrecimento.

Eu só usei um pacote mesmo, que vem 20 saquinhos de chá e não mais.

Chá da marca Leovit

Essa é uma marca completa, tem papas, sopas, sumos, cafés, adoçantes e muito mais. Mas eu só usei o chá, porque eu sou mesmo mas ligada a alimentos saudáveis, e não aconselho a ir por estes caminhos, porque muitas coisas são apenas propaganda  estão cheias de conservantes, mas se puder pesquise os outros produtos.

Esse é um chá de duas etapas, o primeiro pacote é de limpeza vem escrito nas laterais as etapas, e o segundo já promete auxiliar no emagrecimento.

Tomar de preferência sem açúcar ou com adoçantes  2 a 3 chávenas por dia (melhor intercalar com os chás naturais, do post passado).

Por Márcia dos Santos

De volta ao Afro!

Oi pesso...

Bem aqui o papo é mais aberto e hoje eu vim falar de um assunto muito comum no nosso pais.
A volta ao cabelo natural, contar um pouquinho da minha experiência.

Bem pessoal hoje eu sou natureba!, e amo, já deu para ver que amo tudo o que faço, mas nem sempre foi assim ta.

Bem a principio eu decidir ser natural, porque meu cabelo não da-se bem com produtos para desflizo e era uma guerra enorme, foi mesmo por necessidade. 

Em 8 de Janeiro de 2015 eu cortei 90% do meu cabelo deixando o necessário para trançar, ai eu fui vendo vídeos de meninas que também optaram pelo natural e fui aprendendo como tratar do meu cabelo, 

Era um mundo novo eu nem tinha noção que era possível ter o cabelo lindo natural.

E no o mês passado eu completei um ano de natureba com orgulho, e eu comemorei, porque eu amo meu cabelo, e tenho sentimentos por ele, saudades, dor, hahahha. 

Minhas Lindas isso mudou tudo em mim, não só o cabelo, eu não sei explicar, mas eu me senti poderosa, quando fui descobrindo que meu cabelo é lindo, e minhas memorias só mostravam um cabelo ruim e duro, mas eu fui cuidando e vendo cachinhos, fazendo penteados e me amando cada vez mais

Foi com o retornar ao cabelo natural que eu decidi emagrecer, decidi ser mais saudável, eu mudei completamente de dentro para fora, descobri que os produtos naturais funcionam, ate para deixar o cabelo liso. (eu vou contar para vocês que podemos deixar o cabelo liso de uma forma natural).

Se você quer volume, você consegue volume, se você quer um cabelo mais liso, você consegue se você quer um cabelo mais vazio você também consegue só com produtos totalmente naturais.

E o melhor é a versatilidade do nosso cabelo,  podemos fazer vários penteados e ainda usar liso (alisamento com chapinha, ou óleos).

Tudo que a gente faz exige dedicação e eu me dedico realmente ao bem estar do meu cabelo, eu não sou uma pessoa muito ligada a cronogramas, mas eu nunca deixo meu cabelo sem uma hidratação, e os outros processos, que falaremos detalhadamente em outros postes.

Cada uma de nos tem um tipo diferente de cabelo eu sou tipo 4c, mas meu cabelo vem mudando com os cuidados que já nem sei mais a minha categoria, mais eu venho descobrindo que estava aprisionada a um sofrimento desnecessário, e a vergonha de aceitar quem sou, só por não saber como lidar com isto.

Hoje eu ando com o meu cabelo mesmo curtinho mas sempre limpo e cheiroso com muito orgulho.

e estou muito feliz que muitas angolanas já tem se reconhecido e incentivado muitas outras.

 (Não sei o tamanho actual, mas logo que tirar o aplique eu mostro)

Mas eu amo apliques (de preferência cabelo cacheado) também, e uso bastante, mas hoje uso por prazer e não para esconder meus lindos cabelos.

Mas não devemos ignorar as meninas que amam alisar o cabelo, a diferença faz a beleza do mundo, e todos os cuidados que serão citados valem também para cabelos com alisamento. 

Eu me libertei, e hoje  descubro o quão linda eu sou!

logo logo teremos postes de cuidados do cabelo, tanto liso como natural.

Beijo meninas!

Por Márcia dos Santos

Chás naturais que auxiliam o emagrecimento!

Voltei! primeiro para agradecer pela divulgação e visualizações. Fique comigo e vão me dando dicas e sujestoes de postes

Vamos ao chás,
Bem os chás são grandes auxiliadores no emagrecimento não só pela sua composição, mas porque é uma forma fácil de bebermos agua, (em outro post falaremos sobre a agua).

É difícil para o começo beber dois litros de agua, então o chá é um meio fácil para isso, sem contar que se bebermos chá fresco ou quente, aceleramos o metabolismo, porque o corpo terá que trabalhar mais para transforma-lo na temperatura ideal para o organismo.

Mas os chás em si tem sua composiçao que facilita o emagrecimento, vamos aos meus favoritos.

Cha de hibisco

As flores de hibiscos, Hibiscus sabdariffa são encontradas em áreas tropicais e subtropicais, provem da Ásia, Índia, e África, e são flores lindas e com um sabor digamos diferente, mas agradável, mas melhor ainda fazem um bem para a saúde.

• É rica em antioxidantes e
• Combate o colesterol  ruim do organismo, 
• O excesso de glicose no organismo, 
• Composto por vitamina C 
• E outros nutrientes essências ao organismo. 

Alem de outros benefícios como :

• A reduçao da pressão arterial, 
• Previne doenças cardíacas,
• Constipação e infecções.

Chá Verde

Sendo sincera ele não tem um gosto agradável, mas existe as opções aromatizadas e com sabores, exemplo eu tomo um que tem aroma de pêssego e sabor de morango, muito bom, porque só as folhas é bem amargo.

O chá verde é feito da infusão da planta Camellia sinensis, são chamadas de verde porque as suas folhas sofre pouca oxidação durante o processamento. Vamos aos benefícios.

Ajuda a emagrecer porque tem cafeinas e cafequinas que aceleram o metabolismo e fazem com que o organismo gaste mais calorias, ajuda a regular o intestino e a combater a retenção de líquidos.
Alem de:

• Proteger as células do organismo
• Retardar o envelhecimento celular
• Combater o colesterol
• Prevenir doenças do coração
• Ajudar a prevenir canceres 
• Aumenta a concentração mental.

Já vimos que mesmo para quem não esta interessado em emagrecer, deve adiciona-los ao seu dia a dia.

Modo de preparar:

Cada um tem seu jeito de preparar, mas vou contar como eu faço, porque aqui falamos sobre nossas experiências, nada é inventado.

• Se for fresco, 

1 litro de agua e uma colher de sopa do chá.
(não tenho o habito de toma-lo fresco)

• Se for quente, 

1 chávena de agua quente com uma colher de chá ( aquelas pequenas, para que não fique muito forte), deixa uns minutos as folhas na agua e depois coe. Beba quente! não vai soprar no chá nê hahaha.

Observações :

•  Eu tomo sem açúcar, mas podes usar um adoçante, açúcar mascavo, ou mel.
• Podes acompanhar o chá com um termogenico (gengibre, ou limão).
• Tomar antes de cada refeição e dar um tempo antes de comer, ( então são no mínimo 4 chávenas por dia de chá).
• Podes tomar os dois tipos de chás de uma vez que fica uma delicia a misturar, e é a minha melhor opção.

Fique para os próximos postes.

Por Márcia dos Santos

6 refeiçoes por dia

Vamos a segunda dica

Vamos fazer 6 refeições por dia. Porque?

O mais comum é acharmos que a pessoa que come pouco emagrece. leitores isso não funciona,
como eu já tinha explicado o nosso organismo quando fica sem alimentos, ele entra no estado económico e nosso metabolismo desacelera, e só acumulamos o alimento que vamos ingerir depois.

O melhor método de emagrecer, e metendo nosso corpo a trabalhar, comendo! Então para o principio são 6 refeições por dia, contando com frutas e sumos.


Diminua o tamanho do seu prato.
Pessoal não estou a escrever sobre assuntos que não vivi, todos eles eu tive experiências dos dois lados, são as coisas que parecem banais, mais são as mais importantes para o começo.

Vamos pensar fazendo 6 refeições , devemos diminuir a quantidade de comida e tudo funciona com o cérebro, se tu meteres uma quantidade pequena de comida em um prato grande, teu cérebro entendera que estas a comer muita pouco (ilusão de óptica), e não se sentiras saciado, mas se tu encheres um pires (prato pequeno) de comida, será uma quantidade pequena de comida, mas que deixara teu prato cheio, e o teu cérebro recebera como alimento suficiente e com o tempo se habituara. Funciona!

Coma devagar.
O nosso cérebro leva por volta de 15 minutos no mínimo para entender o que esta acontecendo, então comer rápido, não te ajudara a sentir-se saciado, então aprecie a comida, sente-se, assista algo enquanto comes, para que o teu cérebro possa receber e sentir-se satisfeito.

Qualquer duvida estarei vos esperando nos comentários!

Por Márcia dos Santos

Emagreça comigo!

Vamos fazer um desafio?

Eu te desafio meu leitor a mudar seu estilo de vida, sair do sedentarismo, mudar seus hábitos alimentares e como consequência emagrecer, e ser mais e mais saudável.

A partir de hoje postarei dicas de como estou emagrecendo, falar da minha alimentação chás, sucos detox, e tudinho que tem me motivado.

Vamos a primeira dica:

Esqueça a balança

A balança nos deixa doidas, hahahaha, esqueça a balança compre um a fita métrica tira fotos, e só.
esqueça o emagrecimento, se reeduque, mude os hábitos, ganhe prazeres por mexer o corpo, ou fazer exercícios e por comer bem.
Para que você não desista, nos dias de adaptação, torna isso um estilo de vida, não estipule tempo para terminar, só para se adaptar, e depois caminhar ate...

Quem gostar da ideia é só escrever nos comentários e vamos começar!

Por Márcia dos Santos

Motivando vocês

No post passado falamos de efeito sanfona,
Agora eu vim passar minha experiência com o efeito sanfona por mais de 3 anos, emagrecendo e engordando em menos de um mês, treinava muito mas não emagrecia, recorria as dietas loucas, ganhado estrias, celulite, flacidez, gastrite, prisão de ventre, má digestão, cansaço e falta de ar.

 A dois meses atrás eu decidi aprender um pouco sobre nutrição, porque já estava cansada disto, eu comecei a fazer um curso pela Internet e a pesquisar métodos saudáveis de emagrecer e de nunca mais voltar a engordar.

Eu aprendi sobre para que servem os alimentos e quais são os  necessários ao nosso organismo, os dispensáveis e os que realmente fazem mal a nossa saúde. e eu queria passar isso para vocês, Eu me apaixonei por este mundo, e em nenhum momento minha redução alimentar foi um peso ou dificuldade, o organismo teve que se habituar sim, mas eu estava cada vez mais motivada.

Fui perdendo o gosto por alimentos que danificam meu corpo e minha saúde, e hoje a louca por chocolate não vive sem legumes, e eu quero poder passar isso para vocês!

Aqui estou eu 2 meses depois de me desafiar, e cuidar da minha alimentação, perdi mais do que eu esperava em tão pouco tempo, e perderia mais se não odiá-se esteira, hahahha.

Então fique comigo para saber como estou emagrecendo e emagreça comigo!

Por Márcia dos Santos

Efeito Sanfona

Ola meus amores!

vamos falar um pouco de emagrecimento

Emagrecer é o desejo de mais da metade das pessoas, principalmente as mulheres, tanto para uma festinha tanto para entrar na calça que tanto amamos, mais sempre escolhemos os métodos mais rápidos e pouco saudáveis, métodos esses que nós levam ao Efeito Sanfona. 

O nosso organismo é muito inteligente, e age rapidamente quando percebe que alguma coisa está ameaçando a sua integridade. Portanto, quando você faz uma dieta muito restritiva, e começa a emagrecer rapidamente, seu organismo entende que alguma coisa está muito errada, então, ele dá um jeito de diminuir a velocidade do metabolismo, e passa a economizar energia.

Quando isso acontece, seu corpo diminui consideravelmente a queima de calorias, assim, quando você termina a dieta restritiva, e volta a comer de tudo, seu organismo começa a acumular energia, pois ele está no “modo de economia”, e não necessita de toda a energia fornecida pelos alimentos que você consome.

O resultado disso é que rapidamente você ganha todo o peso que perdeu. E para piorar, o organismo cria resistência à perda de peso, tornando o processo de emagrecimento cada vez mais difícil.

Alem de outros problemas de saúde causados por essas dietas tão rápidas e agressivas.

E para as mulheres, o efeito sanfona trás como consequências, celulite estrias e muita flacidez.

A melhor forma de emagrecer com saúde, é tendo uma alimentação saudável, e conhecer os alimentos que o nosso organismo precisa, tanto para acelerar o metabolismo, como para manter a nossa saúde.

Fique com Deus

por Márcia dos Santos

Lábios Secos

O problema com os lábios secos, rachados, que deixa o batom todo craquelado e feio é muito comum, principalmente em tempos frios.

Agora com a tendência dos batons matte, a dificuldade só aumenta, os lábios ficam com um aspecto horrível, eu mesma luto todos os dias para manter meus lábios hidratados, é bem difícil já que vivo num país com tanto frio.

Então vamos as dicas 

A maybelline criou um batom para nos salvar, o famoso babylips,
é óptimo para a hidratação dos lábios, e ainda podemos usar como batom, e o melhor é super barato (3 dolares) e de fácil acesso, em qualquer perfumaria, ou lojas de maquiagem tem-

São muito bons, e fazem efeito logo no primeiro momento que tu passas nos lábios.

Obs: se for usar um batom matte, bom usar uns minutos antes e tirar depois ou deixar secar, para não tirar o efeito matte do batom.

Uma outra dica e fazer uma esfoliaçao todos os dias ao se escovar.

com a própria escova de dentes passa nos lábios, e vai tirando a pele seca que fica por cima. isso mudara o aspecto dos seus lábios, e não esqueça de usar um hidratante durante o dia.

Faça esfoliaçao com açúcar e qualquer óleo orgânico (Azeite, Oléo de coco...), pelo menos 3 vezes por semana, que faz toda a diferença.

Experimente e comente o que achou, fique com Deus!

Por Márcia dos Santos

Luz do Mundo

Esse é o cantinho da paz, aonde falaremos sobre o real propósito da vida, o real sentido de sermos criados, partilharemos passagens, pensamentos, e vamos fortificar a nossa fé.

Minha passagem preferida.

Não há dúvida de que é grande o mistério da piedade:

Deus foi manifestado em corpo, justificado no Espírito, visto pelos anjos,

pregado entre nações, crido no mundo, recebido na glória.

1 Timóteo 3-16

Fique com Deus!

por Márcia dos Santos

Estilo Saudável

Garanto que esse é meu espaço preferido!
pois tenho uma paixão por estilo saudável, e estarei aqui sempre dando dicas de emagrecimento,
de cuidados com a saúde, exercícios, e contar um pouquinho da minha historia de gordinha de coração mas com corpo magro.

Por Márcia dos Santos

Maquiagem

Confesso que não sou amante de tons muito coloridos, sou mas de simplicidade no rosto, 

mas existe ocasiões para cada maquiagem, e eu achei esta linda e fácil de fazer,

e ainda quebrou aquela pensamento que olho colorido não funciona, com batom vermelho

Nao toquei muito nas sobrancelhas por preferência, mas darei dicas de como torna-las perfeitas, maquiagem bem brilhante com bastante iluminador, e sombra colorida ( não esta muito visível), 

Olhinho de gato de Duas linhas, achei lindo.

por Márcia dos Santos

Nosso Cantinho de Moda e Maquigem

Ponto Masculino

No nosso ponto masculino falaremos directamente para os meninos,
terei a ajuda do meu noivinho para dicas sobre beleza e saúde, mundo fitness,
alimentação e tudo ligado ao mundo masculino.

Achei e Rabisquei

Oi Pessoal mas uma vez sejam bem vindos ao meu blog,
 nosso espacinho para que possamos aprender juntos, sobre vários assuntos.

Eu criei o blog para poder falar sobre algumas coisas que tenho aprendido,
e que tem feito toda a diferença na minha vida, e tenho a certeza que fará na sua também.

O nome do blog Achei e Rabisquei , tem tudo haver com o nosso espacinho,
 porque aprendi com outras pessoas, e lendo bastante, e deram super certo, e hoje quero que vocês possam também aprender comigo e eu com vocês.

Espero vocês nos comentários, com sujestoes, ideias de postes, e dicas,
para que possamos estar mais próximos, e se gostares de alguma coisa partilha nas redes sociais, porque o objectivo aqui e aprendermos. Fiquem com Deus!

por Márcia dos Santos

Olá Pessoal!

Sejam bem vindos ao meu pequeno espaço,
com muitas dicas boas que precisam ser partilhadas, e muito amor a dar.